Dagens gym-träning
Körde biceps & triceps idag, kunde köra på lite tyngre vikter idag, skönt!
Blev en stund på löpbandet idag också, som vanligt ;)
40 min springa & 5 min nervarvning.
Ökade hastigheten lite idag så det blev totalt 6.8 km & 475 kcal förbränt ;)
Känns som att jag börjar få upp konditionen ganska bra nu, känns inte alls lika jobbigt som innan..
De första 30 minuterna går lätt, sista blir lite småjobbigt, men då springer jag ju lite fortare med :)
Dagens gympass
De senaste dagarna har vädret varit totalt skit. Storm-varningar & regn.
Skulle ridit i lördags innan jobbet, men så hade de kommit fram nät i ensilage-balen, nätet hade alltså varit under ett varv/lager ensilage, så morfar och jag höll på med att få bort nätet i en halvtimme typ, då hann jag inte rida.
Igår valde jag att inte rida då de blåste & regnade så mycket. Var ute 2-3 min & smörjde Randalins "sår" med helosan & blev dyngsur..
Idag tänkte jag rida, men Randalin var spänd & rädd, tog in henne i stallet & hon stod & skakade, så jag valde de säkra före de osäkra & longerade henne lite bara.. Sist hon var sån blev de 3 varv i racer-galopp i paddocken & jag flög av, kan säga att jag lärt mig min läxa.. Lät henne springa några varv & hon stannade & "blåste" men sen lugnade hon ner sig... Gör ett nytt försök på onsdag, imorn jobbar jag ju 7-16 så då är de mörk när jag går til jobbet & mörkt när jag kommer hem..
Gymmet då, körde först lite styrka, biceps & triceps. Sen blev de kondition på löpbandet! 45 minuter!! Det ni!
Började med 8.0 km/h i 5 min, sen 8.5 i 5 min, 9.0 i 5 min, 9.5 i 10 min, 10.0 i 15 min (=40 min jogga/springa) och sen nervarvning, 6.0 km/h i 5 min.. Känns skönt nu såhär efteråt.. Blev 6,7 km och ca 468 kalorier bort ;)
Tisdagens gym-träning
Tror jag ska börja skriva om mina gym-pass regelbundet, kan jag gå tillbaka och kolla hur duktig jag varit ;)
Idag stod ben och axlar på schemat, blev 4*12 av varje.
Brukar oftast träna ben ganska tungt, är ganska så stark i benen. Och brukar oftast få en grym träningsvärk 2 dagar efter :P
Sprang även idag med!
Började med 4 min på 8.0 km, 4 min på 8.5 km, 4 min på 9.0 km, 4 min på 9.5 km, 5 min på 10.0 km, 9 min på 10.5 km! Och 5 min på 6.0 km/h som nervarving. Så totalt så sprang jag 30 min och gick 5 min, sprang lite längre tid på högre hastighet än sist, ska väl försöka öka hastigheten men köra mina 30-minuterspass.
Blev iaf 5.23 km på bandet idag och ca 360 kcal bort
Ett tag så sprang jag 4,5 min på 10 km/h, därefter 30 sek på 14 km/h, kändes som att de va bra intervallträning.
Nu jobbar jag väl mest på "långintensiv", bygger kondition och bränner fett, men jag börjar väl med dom intervallerna senare, bra att variera lite!
puh, jobbigt, men känns bra efteråt ;)
Dagens gym-träning
Körde biceps och triceps idag, brukar köra 12 reps och 3 set i varje övning, idag blev det 4 övningar för biceps och 4 övningar för triceps.
Försöker alltid köra ganska tungt, vissa tjejer säger att dom inte vill köra tungt för dom vill inte ha "synliga" muskler, men det krävs väldigt mycket att få synliga muskler..
Men jag kör tungt, kan tycka det är snyggt med "tonade" armar där det syns lite muskler :)
Sprang även 30 min på löpbandet, sprang lite fortare än sist, och det var lite jobbigare än sist. Men konditionen börjar komma igen, är vädigt envis också, har jag bestämt att springa 30 min så gör jag det!
Gick även 5 min för nervarvning. Totalt blev det lite över 5 km på bandet och ca 350 kcal ;)
Skulle vilja ha en löpband hemma, hade varit smidigt :)
Har hunnit med gymmet 4 ggr denna veckan, inte dåligt!